Eine nicht einfach zu beantwortende Frage.
Um die weitgreifende Bedeutung dieses Wortes aufzuzeigen, möchte ich hier zunächst auf die chinesischen Schriftzeichen eingehen.
= Qigong
Sinngemäße Übersetzung: "Vitalisierende Übung mit dem Qi"/"Kraftgebende Übung mit dem Qi".
Das Schriftzeichen für Qigong ( ) besteht aus zwei zusammengesetzten Schriftzeichen - "Qi" und "Gong" -, die wiederum jeweils aus zwei Schriftzeichen bestehen.
"Qi" ? besteht aus dem vereinfachten Schriftzeichen für "Qi" ? und dem Schriftzeichen für "mi" ? = Reis.
"Qi" bedeutet unter anderem Energie, Luft oder auch Dampf und auch Atem. Dadurch wird verdeutlicht, dass das Qi, die Lebensenergie, überall um uns herum und in uns zu finden ist.
Reis soll dabei den nährenden Teil der Energie darstellen. Guten Reis erlangt man durch Wissen und Kenntnisse, Geduld, Pflege, Saat und Ernte.
Die Anordnung der beiden Schriftzeichen zueinander lässt die Interpretation zu, dass das nährende Qi aus Wissen, Kenntnissen, Geduld, Pflege, Saat und Ernte erwächst oder sich verbessert.
Im Daoismus gehört das Wort "Qi" zu den zentralen Begrifflichkeiten. Laut dem Wikipedia-Lexikon wird die älteste Erwähnung des Begriffes dem daoistischen Philosophen Zhuangzi (ca. 365 bis 290 v. Chr.) zugeschrieben, der den Kosmos aus Qì bestehend beschrieb. Es gibt noch vielerlei Bezüge dieses Begriffes, zum Beispiel zu Emotion, dem neurohormonalen System, Hauch, Äther, Temperament, Kraft oder Atmosphäre.
1 : 1-Übersetzungen sind vom Chinesischen oft nicht möglich. Ein grundsätzliches Verständnis des Begriffes hoffe ich hier vermittelt haben zu können.
Das Schriftzeichen für "Gong" ? besteht aus einem linken und einem rechten Teil. Der linke Teil, ?,
bestimmt die Aussprache. Auch für sich allein wird er als "Gong" gesprochen. Innerhalb dieser Schriftzeichenkombination stellt er den Aspekt der harmonischen Beharrlichkeit und Aktivität dar. Für sich allein wird dieses Schriftzeichen auch als "Arbeit" übersetzt. Der rechte Teil des Schriftzeichens entspricht dem Schriftzeichen "Lì", ?, was Kraft bedeutet. Das Zusammensetzen der Schriftzeichen "Gong" und "Lì" zu einem soll verdeutlichen, dass regelmäßige Übung und Ausdauer immer mehr Kraft, Gesundheit und Wohlbefinden bringen.
Beide zusammengesetzten Schriftzeichen - Qi/ ? und Gong/ ? - können verkürzt also als vitalisierende Übungen mit der Lebensenergie betrachtet werden. Diese weitreichende Bedeutung impliziert bewegte Übungen, als auch stille Übungen, als auch das Übertragen von Energie z. B. durch Handauflegen oder durch Vorstellungskraft. Aus dieser Sichtweise ist es auch möglich, Taiji als zu dem weitreichenden Begriff des "Qigong" gehörig zu verstehen - wie es manchmal zu lesen oder hören ist.
In jedem Fall gilt: Desto häufiger und ausdauernder Qigong geübt wird, desto größer ist seine Wirkung.
Qigong ist eine uralte Methode deren Wurzeln nicht eindeutig zu finden sind. Für die körperlichen Übungen ist manchmal sogar die Vermutung zu finden, dass diese Wurzeln in Tänzen und Tierimitationen zur Abwendung jeglichen Unheils liegen könnten. Aus Erkenntnissen, die im Laufe der Jahrtausende gewonnen und immer weiter vertieft wurden, ist eine Art philosophischer Wissenschaft gewachsen, die auch heute immer weiter entwickelt wird.
Die ständige Weiterentwicklung bestehender Systeme scheint mir ohnedies eine in China übliche Herangehensweise zu sein. Der Offenheit für neue Erkenntnisse begegne ich persönlich im Gespräch mit chinesischen Menschen - seien es nun MeisterInnen oder "einfache" SchülerInnen - ziemlich häufig. Passend dazu ist auch der Ausspruch einer meiner Qigong-LehrerInnen: „Es gibt nur ein unveränderliches Gesetz, nämlich das, dass sich alles ständig verändert.“
Es geht auch bei diesen Übungen um das ganz individuelle Erleben in Aufgeschlossenheit. Ohne Aufgeschlossenheit, offene Augen und Ohren für Neues, ist die gewünschte Entwicklung innerhalb des Qigong nicht möglich. Dabei sind sowohl die äußeren als auch die inneren Sinne gemeint.
In der asiatischen Tradition wird davon ausgegangen, dass Leben nur in Zusammenhang mit vorhandenem Qi (Lebensenergie) möglich ist. Dieses Qi kreist innerhalb des Menschen in bestimmten Laufbahnen. In verschiedenen Lehren gibt es unterschiedliche Angaben hierzu. Im Jin Shin Jyutsu beispielsweise werden sogenannte "Energieströme" und darauf befindliche sogenannte "Sicherheitsenergieschlösser" genutzt. Diese Lehre begreife ich für energietherapeutische Arbeit als sehr gute Ergänzung zur Meridian-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In der indischen Lehre finden wir Nadis, und sicherlich gibt es noch einiges mehr. Innerhalb dieser Lehren gibt es viele Übereinstimmungen und manchmal auch Unterschiede. Meiner Ansicht nach ergänzen sie sich. Sie jeweils als ausschließlich richtige Lehre zu betrachten, halte ich nicht für sinnvoll. Dennoch macht es Sinn, für manche Übungen innerhalb einer Lehre zu verweilen.
Im Qigong wollen wir in der Lehre der TCM bleiben, wonach das Qi Meridiane als Energielaufbahnen nutzt. Die meisten Akupunktur- oder Akupressurpunkte befinden sich auf diesen Meridianen.
Wohlbefinden und Gesundheit basieren vor allem auf störungsfreiem, kraftvollem und weichem Fließen dieses Qi in seinen Laufbahnen als auch auf kräftigen zentralen Bereichen, in denen sich das Qi sammeln kann oder denen es "entspringt".
Dieser, auf mehreren 1000 Jahren praktischer Erfahrung beruhenden, Theorie nach beginnen z. B. körperliche Erkrankungen - lange bevor sie tatsächlich körperlich feststellbar sind - auf der Ebene des Qi. Deshalb heißt es bei einem tatsächlichen organischen Befund (also einer im Körper schulmedizinisch feststellbaren Störung), dass die Störung "sich manifestiert hat". Sie ist vom feinstofflichen Bereich in den grobstofflicheren, körperlichen übergegangen ist.
Dass alles Schwingung ist, beweist die moderne Physik seit vielen Jahren immer wieder: Sowohl feste Materie ,wie ein Tisch, als auch der menschliche Körper als auch Gedanken und Vorstellungsbilder sind Schwingungen.
Auf eine Schwingung können wir durch eine andere Schwingung Einfluss nehmen. Werden zwei Schwingungen miteinander in Kontakt gebracht, gehen sie in Resonanz zueinander - schwingen sich aufeinander ein. Wird eine von beiden Schwingungen, z. B. durch Gedanken, beeinflusst und dadurch in ihrer Schwingungsfrequenz erhalten, so kommt ihr die andere entgegen. Wissenschaftliche Studien belegen dies schon lang. Bereits seit mehreren Jahrzehnten existierende aber leider nicht so bekannte Technik bestätigt mit ihren Messungen diese Aussagen. Dem japanischen Wissenschaftlicher Masaru Emoto ist sogar die Veranschaulichung für unser Auge durch die Isolierung und fotografische Sichtbarmachung entsprechender Wasserkristalle gelungen.
Wir können diese physikalische Gesetzmäßigkeit der Schwingungsresonanz nutzen. Wie wir erfahren haben, stellen sowohl körperliche Bewegungen als auch Gedanken und Vorstellungsbilder Schwingungen dar. Führen wir also immer wieder die gleichen Bewegungen mit der gleichen geistigen Haltung und den gleichen Vorstellungsbildern aus, so sorgen wir dafür, dass diese Schwingung sich mehr und mehr durchsetzt. Neutral gesagt, gilt diese Gesetzmäigkeit natürlich sowohl in gesundheitsfördernder als auch in nicht gesundheitsfördernder Richtung. Sogenannte negative Gedankenbilder fördern zum Beispiel psychische oder auch physische (körperliche) Erkrankungen.
Im Qigong nutzen wir sogenannte positive Vorstellungsbilder. Die Fähigkeiten des Menschen, Einfluss auf das Qi und seine Laufbahnen zu nehmen wird geschult, indem wir in entsprechender, gesundheitsförderlicher Geisteshaltung Übungen durchführen, die in sich ebenfalls gesundheitsförderliche Schwingungen tragen.
Deshalb ist auch das Lächeln während der Übungen so wichtig: Es entspannt die Muskulatur, die Emotionen und den Geist und hilft uns damit u. a. auch die entsprechende Geisteshaltung zu finden.
Im Lächeln werden außerdem eine Vielzahl von Muskeln (26 Gesichtsmuskeln sowie die Muskeln rund um das Ohr und bis in den Nacken hinein) berührt und entspannt. Sicher - nicht in jeder Übungszeit haben wir das innere Bedürfnis zu lächeln, vielleicht weil uns gerade alles schwer fällt, vielleicht aus anderen Gründen. Thich Nhat Hanh (ein vietnamesischer Mönch und Lehrmeister) soll dazu mindestens einmal gesagt haben, dass das Lächeln auch eine Übung ist. Versuchen Sie es einmal: Bringen Sie ein Lächeln in Ihr Gesicht, auch wenn Ihnen gar nicht danach ist. Lassen Sie es von einem aufgesetzten Lächeln immer mehr in Sie hineingehen. Lächeln Sie Ihrem Körper, Ihren inneren Organen, Ihrem Schmerz und natürlich auch allem Schönen zu. Lassen Sie es immer tiefer in Sie hineingehen. Mit ein bißchen Übung wird selbst die schlechteste Laune durch ein Lächeln überwunden.
Langfristig erfolgt aus regelmäßiger und kontinuierlicher Übung von Qigong ein weiches Einfügen in den Fluss der scheinbaren Gegensätze des Lebens - yin und yang.
Qigong-Übungen bestehen immer aus drei Aspekten: Bewegung (bestehend aus Haltung/Körperstruktur und Bewegungsablauf), Atmung und geistiger Vorstellung. Wenn einer dieser Aspekte fehlt, handelt es sich nicht mehr um Qigong, wird gesagt.
Meines Wissens sind diese Aspekte in allen Qigong-Richtungen in unterschiedlicher Betonung zu finden. Selbstverständlich kann ich jedoch nicht über 1000 Qigong-Richtungen kennen.
Erstrebenswert ist, meiner Ansicht nach, das verstehende Vertiefen oder vertiefende Verstehen einer Qigong-Richtung. Desto länger Sie eine Qigong-Richtung üben desto mehr werden Sie über sich selbst und über diese Qigong-Richtung herausfinden. Eines der vielen schönen Anteile daran ist - meine ich -, dass Sie selbst aus dem Zusammenspiel Ihrer Geisteshaltung, Ihrer körperlichen Bewegung und Ihrer Atmung Ihren Weg innerhalb der Qigong-Richtung bestimmen. So oft wie es mir möglich ist, vertrete ich im Leben den Standpunkt der sanften Herangehensweise. Das heißt in diesem Zusammenhang, dass ich natürlich der Ansicht bin, dass tägliches Üben in der Regel tiefere Ergebnisse bringt als selteneres Üben. Das Üben sollte jedoch immer von der inneren Bereitschaft dazu begleitet sein. Kann diese auch nach begonnener Übung nicht gefunden werden, und ist die Suche danach ebenfalls nicht vorhanden, wäre ein Üben wahrscheinlich kontraproduktiv und würde nur zu Verspannung führen. Fühlen Sie sich frei, wenn Sie üben. Finden Sie für sich den Weg heraus, der Sie im Weitergehen fördert.
Die Vielzahl der unterschiedlichen Qigong-Bewegungs-Formen läßt eine breite Wahlmöglichkeit zu. Manchmal gefällt einem eine Richtung sofort und manchmal braucht es etwas länger, bis die Qualität darin erkannt werden kann. In "meiner“ Schule kann ich Ihnen nach und nach das Erlernen von insgesamt sieben verschiedenen Qigong-Richtungen plus der (qigongähnlichen) Daoistischen Yang Sheng Methode für Gesundheit und langes Leben anbieten. In den unterschiedlichen Gruppen des fortlaufenden wöchentlichen Unterrichtes wird in der Regel in einem Vormittags- und in einem Abendkurs die gleiche Form geübt, damit auch Menschen mit Schichtdienst ohne Probleme jede Woche mindestens eine Stunde besuchen können oder auch mehrmaliges Üben pro Woche unter Anleitung möglich ist. Pro Form wird mindestens ein Jahr geübt – oder auch länger. Von den Gruppen hängt es ab, wann bzw. ob wir zu einer neuen Form wechseln.
In mehrstündigen oder Tages-/Wochenend-Intensivkursen werden sporadisch immer wieder auch weitere Formen oder Vertiefungsmöglichkeit für die fortlaufenden Wochenübungen angeboten.
Außerdem findet mindestens einmal jährlich ein 4-Tages-Seminar zur Lebenspflege statt. In diesem Seminar geht es zu allererst darum, sich wohlzufühlen. Das Wohlfühlen, ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Ruhe und Aktivität sind wichtige Bestandteile zur Lebenspflege. Aus diesem Grunde beginnen wir diese Tage in aller Ruhe und führen sie auch in Achtsamkeit durch. Es gibt einen beständigen Wechsel zwischen Ruhe und Aktivität, Entspannung und konzentriertem Üben. Die vegetarischen Mahlzeiten werden gemeinsam von den TeilnehmerInnen zubereitet und wer mag kann am Abend die Sauna und/oder die schöne Umgebung geniessen. Energietherapeutische Einzelsitzungen sind manchmal nach Absprache im Einzelfall zusätzlich in diesem Rahmen möglich.
Näheres zu allen Kursen und Seminaren entnehmen Sie bitte dem Punkte Seminare.
